{"id":12866,"date":"2014-08-07T07:49:51","date_gmt":"2014-08-07T05:49:51","guid":{"rendered":"https:\/\/towerconsult.de\/bewerberblog\/?p=12866"},"modified":"2016-06-16T15:44:29","modified_gmt":"2016-06-16T13:44:29","slug":"konzentrationsubungen-fur-den-job","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/towerconsult.de\/bewerberblog\/2014\/08\/konzentrationsubungen-fur-den-job\/","title":{"rendered":"Konzentrations\u00fcbungen f\u00fcr den Job"},"content":{"rendered":"<p>Wer kennt es nicht? Ab und an kommt es vor, dass man immer mehr neue Aufgaben zu den Eigentlichen hinzu bekommt und die To-Do-Liste endlos erscheint. Der Anstieg der Arbeitsaufgaben bringt aber leider auch einen Abschwung der Lebensfreude und Motivation mit sich. Damit verbunden ist die Minderung des Konzentrationsverm\u00f6gens.<\/p>\n<p>Ein ausgezeichnetes Raumklima, gen\u00fcgend Schlaf sowie eine gesunde und ausgewogene Ern\u00e4hrung k\u00f6nnen dem Konzentrationsverlust entgegen wirken.<\/p>\n<p>Zus\u00e4tzlich habe ich euch hier ein paar Gedanken zusammengestellt, wie ihr, mithilfe von Konzentrations\u00fcbungen, eure Aufmerksamkeit verbessern k\u00f6nnt:<\/p>\n<ul>\n<li>Stellt euch hin und lasst die Arme kreisen. <i>(Durch diese \u00dcbung beg\u00fcnstigt ihr die Sauerstoffversorgung der gesamten Organe.)<\/i><\/li>\n<li>Stellt euch hin und streckt die Arme nach vorn. Anschlie\u00dfend lasst ihr sie an eurem K\u00f6rper vorbei, nach hinten und wieder nach vorn schwingen. <i>(So werden die Schultern gelockert.)<\/i><\/li>\n<li>St\u00fctzt euch mit beiden H\u00e4nden auf dem Tisch ab und winkelt ein Bein an. Das andere streckt ihr gerade nach hinten. Versucht nun in dieser Position, mit der Ferse den Boden zu ber\u00fchren. <i>(Mit dieser \u00dcbung bringt ihr die gesamte Durchblutung in Gang.)<\/i><\/li>\n<li>Ohrmassage: Knetet dazu das gesamte Ohr zwischen Daumen und Zeigefinger ordentlich durch, bis es warm wird. <i>(Dadurch wird die K\u00f6rperenergie stimuliert.)<\/i><\/li>\n<li>Schl\u00fcsselbeinmassage: Unterhalb des Schl\u00fcsselbeines mit Daumen und Zeigefinger gr\u00fcndlich massieren. Dabei legt ihr die andere Hand auf euren Bauch. <i>(Diese Massage tr\u00e4gt zu dem Abbau von verschiedenen \u00c4ngsten bei.)<\/i><\/li>\n<li>Um euch wieder besser konzentrieren zu k\u00f6nnen, atmet bewusst. Atmet zehnmal langsam und tief ein und nat\u00fcrlich wieder aus. Beim Ausatmen k\u00f6nnt ihr eure Arme und Beine etwas auslockern.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Die sogenannten \u00dcber-Kreuz-\u00dcbungen dienen ebenso der Konzentrationssteigerung, wie die Entspannungs\u00fcbungen. Auch hierzu habe ich euch die besten Gedanken zusammengestellt:<\/p>\n<ul>\n<li>Stellt euch aufrecht hin und hebt das linke Knie. Ber\u00fchrt mit dem rechten Ellenbogen das linke Knie. Danach stellt ihr euch wieder aufrecht hin und wiederholt die \u00dcbung seitenverkehrt.<\/li>\n<li>Reibt euch mit der linken Hand das rechte Ohrl\u00e4ppchen und mit der linken Hand das rechte Ohrl\u00e4ppchen.<\/li>\n<li>Kreuzt abwechselnd die Finger, die Arme oder die F\u00fc\u00dfe. <i>(Diese \u00dcbung l\u00e4sst sich besonders unauff\u00e4llig und diskret ausf\u00fchren.)<\/i><\/li>\n<li>Stellt euch eine liegende Acht vor. Folgt nun mit den Augen der gedanklichen Linie. Beginnt, von der Mitte ausgehend, nach links oben. Wiederholt die Konzentrations\u00fcbung dann in einer anderen Richtung.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Diese Konzentrations\u00fcbungen k\u00f6nnt ihr selbstverst\u00e4ndlich nicht nur Zuhause, sondern auch im B\u00fcro, im Park oder irgendwo anders machen. Sie steigern nicht nur die Konzentration. Zus\u00e4tzlich tragen sie zur k\u00f6rperlichen Entspannung und zum L\u00f6sen von Blockaden bei.<\/p>\n<p>Also dann, ran an die \u00dcbungen und immer sch\u00f6n konzentriert sein. \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wer kennt es nicht? Ab und an kommt es vor, dass man immer mehr neue Aufgaben zu den Eigentlichen hinzu bekommt und die To-Do-Liste endlos erscheint. Der Anstieg der Arbeitsaufgaben bringt aber leider auch einen Abschwung der Lebensfreude und Motivation mit sich. Damit verbunden ist die Minderung des Konzentrationsverm\u00f6gens. 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