{"id":13275,"date":"2014-09-29T08:06:17","date_gmt":"2014-09-29T06:06:17","guid":{"rendered":"https:\/\/towerconsult.de\/bewerberblog\/?p=13275"},"modified":"2016-06-16T15:50:26","modified_gmt":"2016-06-16T13:50:26","slug":"pomodoro-technik-gibt-dir-das-leben-eine-tomate-mach-produktivitat-draus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/towerconsult.de\/bewerberblog\/2014\/09\/pomodoro-technik-gibt-dir-das-leben-eine-tomate-mach-produktivitat-draus\/","title":{"rendered":"Pomodoro-Technik \u2013 Gibt dir das Leben eine Tomate…"},"content":{"rendered":"

… mach Produktivit\u00e4t draus<\/h2>\n

Pomodoro?! Ja, am liebsten zerkleinert als So\u00dfe zu Nudeln oder mit Mozzarella… Als ich im Netz auf die Pomodoro-Technik gesto\u00dfen bin, dachte ich kurz, es sei ein Scherz oder die Verlinkung w\u00fcrde vielleicht zu einem Kochblog f\u00fchren. Falsch gedacht. Diese Technik soll durch strukturierte, aufeinanderfolgende Zeitabschnitte die eigenen T\u00e4tigkeit (egal ob Job oder Studium) optimieren und letztlich zu mehr Produktivit\u00e4t f\u00fchren. Da bekommt ihr gro\u00dfe Ohren? Das Wort Prokrastination <\/a>schwirrt in letzter Zeit ja so durch die Gegend\u2026 Dazu in einem anderen Beitrag, heute erstmal zu den \u201eTomaten\u201c.<\/p>\n

Wer hat\u2018s erfunden?<\/b><\/h3>\n

Das Wort Pomodoro l\u00e4sst es schon vermuten: die Pomodoro-Technik wurde vom Italiener Francesco Cirilli entwickelt. Die Geschichte dahinter ist eigentlich ganz simpel, Cirilli hat in den 1980er Jahren f\u00fcr die Umsetzung seiner Idee einen Kurzzeitwecker verwendet, der die Form einer Tomate hatte. Also nur ganz entfernt was mit Kochen. \ud83d\ude42 Der Ansatz funktioniert aber, das kann ich vorwegnehmen, mit jeglicher Art von Timer. Die Pomodoro-Technik basiert darauf, festgelegte Aufgaben in einem ganz bestimmten Zeitraum zu erledigen und im Wechsel mit der Bearbeitung in h\u00e4ufigen Pausen mental komplett abzuschalten. Auf diese Weise beh\u00e4lt man nicht nur den Fokus f\u00fcr das Wichtige, sondern schafft mit etwas \u00dcbung auch mehr Aufgaben (als vorher) zu erledigen.<\/p>\n

Die Pomodoro-Technik<\/b><\/h3>\n

Sechs Schritte gilt es bei der Pomodoro-Technik zu beachten und immer zu wiederholen:<\/p>\n

    \n
  1. Eine Aufgabe ausw\u00e4hlen.<\/b>
    \nEs kann eine gro\u00dfe oder kleinere Aufgabe sein, etwas was man vor sich herschiebt\u2026 Eigentlich alles, was erledigt werden muss.<\/i><\/li>\n
  2. Eine Uhr\/Wecker\/Timer auf 25 Minuten (= eine Tomate) stellen.<\/b>
    \n25 Minuten \u2013 nicht mehr Zeit darf man f\u00fcr die Erf\u00fcllung dieser Aufgabe ben\u00f6tigen<\/i><\/li>\n
  3. Konzentriert an der Aufgabe arbeiten.
    \n<\/b>Die Aufgabe steht im Fokus, \u00a0keine Ablenkung von au\u00dfen (Facebook, eMails, Telefon, etc.) wird zuzulassen. F\u00fcr Ideen\/Gedanken, die einem beim L\u00f6sen einfallen, am besten ein Blatt Papier mit der \u00dcberschrift \u201eUngeplant und Dringend\u201c parat haben, notieren und weiterarbeiten.<\/i><\/li>\n
  4. Nach Ablauf der Zeit die Aufgabe abhaken.
    \n<\/b>Das tut dem Ego gut. \ud83d\ude09<\/i><\/li>\n
  5. Eine Pause einlegen.
    \n<\/b>Eine Runde bewegen, einen Kaffee trinken, \u2026\u00a0 ganz egal mit was, 5 Minuten abschalten und nicht \u201earbeiten\u201c.<\/i><\/li>\n
  6. Nach 4 \u201eTomaten\u201c eine l\u00e4ngere Pause einlegen.
    \n<\/b>Alle 4 Aufgabenbl\u00f6cken 20 oder 30 Minuten Kraft sammeln und nicht \u00fcber die Aufgaben nachdenken. <\/i><\/li>\n<\/ol>\n

    Was ist mit Aufgaben, die in mehr oder weniger als 25 Minuten erledigt werden k\u00f6nnen?<\/h3>\n

    Ja, stimmt, nicht alles dauert immer 25 Minuten. An dieser Stelle beginnt aber bereits die Strukturierung. Zu Beginn der Arbeitsphase sollte man zun\u00e4chst f\u00fcr sich selbst festlegen, was getan werden muss und dann die Zeiteinteilung vornehmen. An Zeitpakete gelangt man wie folgt:<\/p>\n

    \u221a\u00a0 eine Aufgabe benennen, die in 25 Minuten l\u00f6sbar ist oder<\/p>\n

    \u221a\u00a0 mehrere kleine Aufgaben in einem Block zusammenfassen (z.B. Anrufe t\u00e4tigen, Rechnungen schreiben, Mails beantworten, \u2026) oder<\/p>\n

    \u221a\u00a0 eine gro\u00dfe Aufgabe in mehrere Arbeitsschritte unterteilen, die als \u201eTomate\u201c erledigt werden k\u00f6nnen<\/p>\n

    Das eigene Empfinden oder die eigene T\u00e4tigkeit erfordern vielleicht auch einen anderen Zeitabschnitt. In der Praxis haben sich die 25 Minuten bew\u00e4hrt. Es kommt also auf einen Versuch an. Entscheidend ist, die Aufgabe in der vorgegebenen Zeit vollst\u00e4ndig zu bearbeiten und dabei nicht von \u00e4u\u00dferen Einfl\u00fcssen in der Konzentration gest\u00f6rt zu werden.<\/p>\n

    Wo steckt der Sinn?<\/h3>\n

    Anliegen der Pomodoro-Technik ist, fokussiert, damit effektiv und zeitsparend, Aufgaben zu bearbeiten. Die 25-Minuten-Pakete \u201ezwingen\u201c dazu, das Vorgenommene schnellst m\u00f6glich zu erledigen und St\u00f6rfaktoren zu unterbinden. Letzteres ist f\u00fcr viele sicher schwierig. Telefonanrufe, Plaudereien und Mails in der Aktivit\u00e4tsphase nicht zu beantworten\/zu unterbinden, verlangt St\u00e4rke, hilft aber ungemein, um konzentriert zu bleiben. Wer immer etwas Druck braucht, um Aufgaben anzugehen, wird sicher am ehesten eine Produktivit\u00e4tssteigerung merken. Die Auflistung zu Arbeitsbeginn und das Abhaken der Aufgaben unterst\u00fctzen den motivierenden Effekt. Man sieht am Ende des Tages, dass man etwas und was man geschafft hat. Das ist vor allem f\u00fcr die Leute gut, die am Abend das Gef\u00fchl haben, total im Stress gewesen zu sein und trotzdem nichts geschafft zu haben.<\/p>\n

    Fazit \u2013 Doch lieber mit Mozzarella?<\/h3>\n

    Nicht unbedingt. Ob man sich strikt an die Vorgaben der Pomodoro-Technik h\u00e4lt oder nicht, ist jedem selbst \u00fcberlassen. Ein Versuch, das mal ein paar Tage durchzuhalten, finde ich pers\u00f6nlich ganz interessant. Ich glaube sowohl an die Zeitvorgabe als auch an die strikten Pausen. Mir den Arbeitstag zu planen und einzelne Aufgaben abzuhaken, mache ich eh schon seit l\u00e4ngerem, auch ohne von der Pomodoro-Technik gewusst zu haben. Am Tagesende eine Liste mit erledigten Aufgaben zu haben und gleichzeitig eine \u00dcbersicht zu erhalten, wie lange etwas insgesamt gedauert hat, ist nicht nur, wenn es um die Berechnung von Arbeitsleistungen geht, wirtschaftlich.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    … mach Produktivit\u00e4t draus Pomodoro?! Ja, am liebsten zerkleinert als So\u00dfe zu Nudeln oder mit Mozzarella… Als ich im Netz auf die Pomodoro-Technik gesto\u00dfen bin, dachte ich kurz, es sei ein Scherz oder die Verlinkung w\u00fcrde vielleicht zu einem Kochblog f\u00fchren. Falsch gedacht. Diese Technik soll durch strukturierte, aufeinanderfolgende Zeitabschnitte die eigenen T\u00e4tigkeit (egal ob […]<\/p>\n","protected":false},"author":38,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[99],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/towerconsult.de\/bewerberblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13275"}],"collection":[{"href":"https:\/\/towerconsult.de\/bewerberblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/towerconsult.de\/bewerberblog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/towerconsult.de\/bewerberblog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/38"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/towerconsult.de\/bewerberblog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13275"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/towerconsult.de\/bewerberblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13275\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/towerconsult.de\/bewerberblog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13275"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/towerconsult.de\/bewerberblog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13275"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/towerconsult.de\/bewerberblog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13275"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}