{"id":13501,"date":"2014-11-13T08:16:43","date_gmt":"2014-11-13T07:16:43","guid":{"rendered":"https:\/\/towerconsult.de\/bewerberblog\/?p=13501"},"modified":"2015-11-05T13:45:54","modified_gmt":"2015-11-05T12:45:54","slug":"nicht-verzagen-blog-doc-fragen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/towerconsult.de\/bewerberblog\/2014\/11\/nicht-verzagen-blog-doc-fragen\/","title":{"rendered":"Nicht verzagen, Blog-Doc fragen"},"content":{"rendered":"

Heute im Wartezimmer: Stress<\/h2>\n
\"Willkommen<\/a>

Willkommen im Team, Blog-Doc<\/p><\/div>\n

D\u00fcrfen wir vorstellen, Frau Doc, Blog-Doc<\/a>. Unsere neue kompetente Mitarbeiterin, wenn es um Fragen zum Thema Gesundheit und Medizin im Arbeitsalltag geht. Mit ihrer Berufserfahrung am Arbeitsplatz mit Schreibtisch und der Spezialisierung auf medizinische Sachverhalte schreibt sie k\u00fcnftig Blogartikel f\u00fcr den Bewerberblog. Im Fokus soll immer die Frage eines Lesers stehen, zu der sie uns und euch Auskunft gibt. Nat\u00fcrlich wird sie immer auch eine Hand voll Tipps im Gep\u00e4ck haben, die uns allen den Arbeitsalltag erleichtern und\/oder k\u00fcnftig besser mit gesundheitlichen Problemen umgehen lassen. Ihr habt selbst Fragen oder k\u00f6nnt aus eurer eigenen Erfahrung berichten? Schreibt Frau Blog-Doc gern einen Kommentar!<\/em><\/p>\n

Jetzt wollen wir sie auch gleich selbst zu Wort kommen lassen, heute zum Thema Stress…<\/em><\/p>\n

Lieber Blog-Doc,<\/p>\n

Wenn ich derzeit in meinen Kalender schaue, dann ist dieser t\u00e4glich nach Feierabend mit wichtigen Terminen gef\u00fcllt und das f\u00fcr 2 \u00bd Wochen im Voraus. Eigentlich h\u00e4tte ich erst kurz vor Weihnachten damit gerechnet, aber bereits an dieser Stelle im Jahr habe ich das \u201eHamster-im-Laufrad-Gef\u00fchl\u201c. Ich merke, dass ich zu flach atme und ich habe das Gef\u00fchl, dass nicht ich die Dinge im Griff habe, sondern sie mich. Was kann ich tun, um dem entgegen zu wirken und mich kurzfristig besser zu f\u00fchlen?<\/p>\n

Danke f\u00fcr deine Antwort,<\/p>\n

Antonia (Toni) Q.<\/p><\/blockquote>\n

Liebe Toni,<\/p>\n

Zuerst einmal: Stress<\/a> ist individuell. Was den einen belastet, muss f\u00fcr den anderen noch \u00fcberhaupt keine Anstrengung mit sich bringen. Demzufolge gibt es auch keine Patentrezepte zur Stressbew\u00e4ltigung.<\/p>\n

Was du beschreibst, kennen viele von uns; insbesondere bei Frauen f\u00fchren Mehrfachbelastungen wie Beruf und Kinder, Hausbau, kranke Familienangeh\u00f6rige etc. zu dem Gef\u00fchl, den t\u00e4glichen Anforderungen auf einmal nicht mehr gerecht werden zu k\u00f6nnen. Dann hei\u00dft es: einen Gang oder, wenn m\u00f6glich gleich zwei G\u00e4nge zur\u00fcckschalten und f\u00fcr den Moment die Dinge au\u00dfen vorlassen, die nicht wichtig oder dringend sind. Hierzu m\u00fcssen wir jedoch zuerst erkennen, dass wir \u00fcberlastet sind und zweitens Priorit\u00e4ten setzen und auch lernen, Einladungen auszuschlagen oder Termine abzusagen. Hilfe annehmen lernen ist ein weiterer, sehr wichtiger Schritt!<\/p>\n

M\u00e4nner \u00fcbrigens sind insbesondere bei ungen\u00fcgender Bef\u00f6rderung und unqualifizierter T\u00e4tigkeit gestresst. Ausl\u00f6ser f\u00fcr Stress ist h\u00e4ufig Konkurrenzverhalten, Zeitdruck und Karrierestreben. M\u00e4nner reagieren oft aggressiv auf Stressoren oder fliehen bei aussichtsloser Lage. Da du, Toni, eine Frau bist, dies nur zur Info, womit man bei gestressten M\u00e4nnern rechnen muss… \ud83d\ude09<\/p>\n

Bei Stress wird das Nerven- und Hormonsystem aktiviert, Cortisol, Noradrenalin und Adrenalin werden ausgesch\u00fcttet, Puls-, Blutdruck und Atemfrequenz steigen, der Magen-Darm-Bereich stellt seine Verdauungsarbeit ein. Bei Stress werden die Energiereserven mobilisiert, der Blutdruck und Puls gehen hoch, die Atmung wird beschleunigt. Andere Funktionen wie Immunabwehr, Verdauung und Sexualfunktionen, sowie die F\u00e4higkeit zur Regeneration werden heruntergefahren. Stress ist also nicht nur ein Gef\u00fchl, sondern beeinflusst uns zudem k\u00f6rperlich in h\u00f6chstem Ma\u00dfe.<\/p>\n\n

Ergebnisse der Stressforschung zeigen, wie F\u00e4higkeiten, Erwartungen und Motivationen eines Menschen das Ausma\u00df der negativen Auswirkungen von Stress sehr beeinflussen. Wer bei Situationen das Gef\u00fchl der Kontrolle hat, f\u00fchlt sich also weniger gestresst. Stressversch\u00e4rfende Gedanken aus den Kategorien Ungeduld, Perfektionismus, Kontrolle, Einzelk\u00e4mpfertum und Selbst\u00fcberforderung machen aus Stress noch mehr Stress.<\/p>\n

Daher solltest auch du pr\u00fcfen, ob und inwieweit diese zuletzt genannten Kategorien auf dich zutreffen und evtl. daran arbeiten, die von dir an dich gestellten Erwartungen herunterzuschrauben.<\/p>\n

Ein chinesisches Sprichwort lautet: \u201eWenn du es eilig hast, gehe langsam\u201c. \u00dcbertragen betrachtet hei\u00dft das auch, kleine Auszeiten f\u00fcr sich zu nehmen, insgesamt weniger planen, zu versuchen, Dinge aus anderen Perspektiven anzusehen, sich aus stressigen Situationen bewusst herauszunehmen.<\/p>\n

Viel Freude beim Langsam-Gehen,<\/p>\n

Dein\/euer Blog-Doc<\/p>\n

Lies‘ au\u00dferdem, was unser Blog-Doc in der Erk\u00e4ltungszeit r\u00e4t: Ohne Erk\u00e4ltung \u00fcber den Winter – Nackig Skifahren bringt es nicht!<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Heute im Wartezimmer: Stress D\u00fcrfen wir vorstellen, Frau Doc, Blog-Doc. Unsere neue kompetente Mitarbeiterin, wenn es um Fragen zum Thema Gesundheit und Medizin im Arbeitsalltag geht. Mit ihrer Berufserfahrung am Arbeitsplatz mit Schreibtisch und der Spezialisierung auf medizinische Sachverhalte schreibt sie k\u00fcnftig Blogartikel f\u00fcr den Bewerberblog. Im Fokus soll immer die Frage eines Lesers stehen, […]<\/p>\n","protected":false},"author":40,"featured_media":15143,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[98],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/towerconsult.de\/bewerberblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13501"}],"collection":[{"href":"https:\/\/towerconsult.de\/bewerberblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/towerconsult.de\/bewerberblog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/towerconsult.de\/bewerberblog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/40"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/towerconsult.de\/bewerberblog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13501"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/towerconsult.de\/bewerberblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13501\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/towerconsult.de\/bewerberblog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15143"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/towerconsult.de\/bewerberblog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13501"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/towerconsult.de\/bewerberblog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13501"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/towerconsult.de\/bewerberblog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13501"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}