So gern viele auch immer zu 100% im Arbeitsalltag \u201efunktionieren\u201c w\u00fcrden, die Konzentration hat im Tagesverlauf ihre ganz nat\u00fcrlichen H\u00f6hen und Tiefen. Mit ein paar Tricks kann man den eigenen K\u00f6rper aber bereits unterst\u00fctzen, diese etwas auszugleichen. Erfahrt im heutigen Gastartikel, wie euch gesunde Ern\u00e4hrung, Bewegung und Kaffeepausen besser \u00fcber den Tag bringen k\u00f6nnen\u2026<\/p>\n
Der heutige Arbeitsalltag gestaltet sich trotz oder gerade wegen dem Einsatz modernster Technik immer stressiger. Mitarbeiter befinden sich im st\u00e4ndigen Kommunikationsmodus und Informationsfluss. Ob Mail, Telefon oder das st\u00e4ndige Tippen in die Tastatur – St\u00f6rquellen finden sich besonders in Gro\u00dfraumb\u00fcros sehr h\u00e4ufig. Kommen dann noch eine schlechte L\u00fcftungs- und Beleuchtungstechnik sowie unbequeme B\u00fcrom\u00f6bel hinzu, ist eine unzureichende Konzentration inklusive schlechter Arbeitsergebnisse vorprogrammiert. Mit dieser mangelhaften Leistungsf\u00e4higkeit muss niemand leben, denn es gibt einige M\u00f6glichkeiten, die Aufmerksamkeit im Arbeitsgeschehen effektiv und vor allem nachhaltig steigern.<\/p>\n
Kaum ein Mensch schafft es, sich einen langen Arbeitstag von 8 Stunden und mehr voll zu konzentrieren. Die Leistungsf\u00e4higkeit gleicht einer Kurve. Sind Mitarbeiter zu Beginn der Arbeitszeit am konzentriertesten, so l\u00e4sst die Aufmerksamkeit bereits 20 Minuten nach Arbeitsstart wieder nach<\/a>. Pers\u00f6nliche Probleme und st\u00e4ndige Unterbrechungen im B\u00fcroablauf beeinflussen die Tagesform zus\u00e4tzlich. Wer seine eigene Leistungskurve kennt, der kann M\u00fcdigkeitserscheinungen und damit auch Fehler am Arbeitsplatz vermeiden. Unangenehme Aufgaben sollten nicht aufgeschoben, sondern zuerst erledigt werden. Kleine Rituale und Belohnungen f\u00fcr die eigene geschaffte Leistung darf man sich nach getaner Aufgabe gern g\u00f6nnen. Dazu k\u00f6nnen gymnastische \u00dcbungen, ein Gespr\u00e4ch mit Kollegen oder auch eine Kaffeepause z\u00e4hlen. Kaffee ist daf\u00fcr bekannt, dass er nicht nur gut bek\u00f6mmlich ist, sondern auch nachweislich die Konzentration steigert. F\u00fcr unterschiedliche Arbeitsplatz bedingte Ausgangssituationen bieten Hersteller von Kaffeeautomaten verschiedene Konzepte<\/a>, die Mitarbeitern und B\u00fcroangestellten eine individuelle Kaffeepause erm\u00f6glichen. Oftmals ist f\u00fcr das Nachlassen der Aufmerksamkeit ein zu niedriger Blutzuckerspiegel verantwortlich. Gut beraten ist der Mitarbeiter, der immer einen kleinen Vorrat an Obst, Vollkornprodukten oder Gem\u00fcse parat h\u00e4lt. Finger weg von S\u00fc\u00dfigkeiten, diese helfen nur kurzfristig und lassen den Blutzuckerspiegel rasch wieder sinken<\/a>.<\/p>\n Was in anderen L\u00e4ndern schon l\u00e4ngst als Leistungssteigerung im Arbeitsalltag anerkannt wurde, ist in Deutschland eher verp\u00f6nt – der kurze Mittagsschlaf. Doch Studien haben ergeben, dass eine Viertelstunde Kurzschlaf dazu verhilft, wieder ausgeruht und konzentriert arbeiten zu k\u00f6nnen. Allerdings sollte die Schlafphase nicht l\u00e4nger andauern, da man sonst das Gegenteil bewirkt und v\u00f6llig ersch\u00f6pft aufwacht. Dem einen Mitarbeiter hilft Ruhe, andere wiederum kommen mit ausreichend Bewegung wieder auf Touren. St\u00e4ndiges Sitzen sorgt daf\u00fcr, dass die inneren Organe zusammengedr\u00fcckt werden und ein guter Blutdurchfluss verhindert wird. M\u00fcdigkeit und Abgeschlagenheit machen sich breit. F\u00fcr eine bessere Konzentrationsf\u00e4higkeit ist es wichtig, ausreichend Bewegung in den Tagesablauf zu integrieren. Einfach mal die Treppe benutzen und den Fahrstuhl links liegen lassen oder gleich mit dem Fahrrad auf Arbeit fahren. Auch gezielte R\u00fccken- und Nacken\u00fcbungen sorgen f\u00fcr eine gute Durchblutung und machen den Kopf wieder frei.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" So gern viele auch immer zu 100% im Arbeitsalltag \u201efunktionieren\u201c w\u00fcrden, die Konzentration hat im Tagesverlauf ihre ganz nat\u00fcrlichen H\u00f6hen und Tiefen. Mit ein paar Tricks kann man den eigenen K\u00f6rper aber bereits unterst\u00fctzen, diese etwas auszugleichen. Erfahrt im heutigen Gastartikel, wie euch gesunde Ern\u00e4hrung, Bewegung und Kaffeepausen besser \u00fcber den Tag bringen k\u00f6nnen\u2026 Der […]<\/p>\n","protected":false},"author":42,"featured_media":15530,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[98],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/towerconsult.de\/bewerberblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15516"}],"collection":[{"href":"https:\/\/towerconsult.de\/bewerberblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/towerconsult.de\/bewerberblog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/towerconsult.de\/bewerberblog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/42"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/towerconsult.de\/bewerberblog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15516"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/towerconsult.de\/bewerberblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15516\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/towerconsult.de\/bewerberblog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15530"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/towerconsult.de\/bewerberblog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15516"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/towerconsult.de\/bewerberblog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15516"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/towerconsult.de\/bewerberblog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15516"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Bewegungs- und Ruhephasen<\/h3>\n