{"id":15923,"date":"2015-07-06T08:08:06","date_gmt":"2015-07-06T06:08:06","guid":{"rendered":"https:\/\/towerconsult.de\/bewerberblog\/?p=15923"},"modified":"2015-07-05T11:40:46","modified_gmt":"2015-07-05T09:40:46","slug":"und-noch-ein-ratgeberartikel-wie-man-hitze-im-buero-uebersteht","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/towerconsult.de\/bewerberblog\/2015\/07\/und-noch-ein-ratgeberartikel-wie-man-hitze-im-buero-uebersteht\/","title":{"rendered":"Mir! Ist! Hei\u00df!"},"content":{"rendered":"

\u2026 und noch ein Ratgeberartikel, wie man Hitze im B\u00fcro \u00fcbersteht<\/h2>\n

Der eine oder andere mag denken, das hei\u00dft doch Ruf! Mich! An!, und ja, manchmal w\u00fcnschen wir uns das im Recruiting, dass Kunden und Kandidaten, die schwer erreichbar sind, uns anrufen. \ud83d\ude09 Aber, mir ist wirklich hei\u00df. Ich will ja nicht jammern, eigentlich finde ich den Sommer sch\u00f6n, aber w\u00e4hhhh, nicht im B\u00fcro\u2026<\/p>\n

Was kann man also gegen die Hitze tun?<\/h3>\n

Googlet man diese Frage mal, findet man arbeitsrechtliche Bestimmungen, Stylingtipps und die Auswirkungen der Hitze auf den K\u00f6rper. Erstere sind in der Arbeitsst\u00e4ttenregel (ASR)<\/a> nachzulesen, Styling ist mir gerade ehrlich gesagt wurscht und letztere beobachte ich an mir selbst. Die meisten von euch f\u00fchlen sich sicher auch etwas m\u00fcde und schlapp, haben Kopfschmerzen und\/oder sind derzeit leicht demotiviert \u2013 das muss ich euch nicht sagen, das merkt ihr selbst. Und einreden m\u00f6chte ich euch auch nichts. Ich brauche greifbare Tipps, damit ich aus dem \u201eHitzetief\u201c (schon wieder so ein toller Neurotizismus) rauskomme. Nach dem hei\u00dfen Wochenende begleitet uns die Hitze n\u00e4mlich auch diese Woche noch etwas.<\/p>\n

8 Tipps gegen das Hitzetief<\/strong><\/h3>\n

Tja, irgendwie geh\u00f6rt das in unser Repertoire, also los, nehmt das inhaltlich mal mit\u2026 \ud83d\ude09<\/p>\n

    \n
  1. Positiv denken!
    \nJa, es ist drau\u00dfen sch\u00f6n und ja, es gibt 1000 Dinge, die sch\u00f6ner w\u00e4ren, als jetzt im B\u00fcro zu sitzen. Aber \u00e4ndern k\u00f6nnen wir daran nichts. Je l\u00e4nger die Gedanken schweifen, desto schwerer wird\u2019s. Am besten eine straffe To do-Liste schreiben. Es motiviert, wenn man schwarz auf wei\u00df sieht, was noch zu tun ist und die H\u00e4ckchen hinter den Punkten geben ein gutes Gef\u00fchl. Wenn ihr alles geschafft habt, d\u00fcrft ihr vielleicht auch eher gehen. \ud83d\ude09<\/li>\n
  2. Nat\u00fcrliche und lockere Kleidung w\u00e4hlen.
    \nHalb nackt ist nicht in jedem Beruf angepasst und auch nicht wirklich f\u00f6rderlich. Am besten solltet ihr bei Hitze nat\u00fcrliche Stoffe (z.B. Baumwolle, Leinen) tragen und Kleidung, die nicht zu eng anliegt. Freunde des freundlichen Schwarzes steigen vielleicht tempor\u00e4r auf hellere Farben um. Die Skinny-Jeans ist zwar modisch, k\u00fchlt die Haut jetzt aber nicht wirklich.<\/li>\n
  3. Speiseplan anpassen.
    \nDass man im Sommer ausreichend Fl\u00fcssigkeit zu sich nehmen sollte, ist nicht neu \u2013 je nach Gesundheitszustand liegt die Empfehlung zwischen 2 und 3 Litern. Auch, dass Alkohol dem K\u00f6rper Fl\u00fcssigkeit eher entzieht als zuf\u00fcgt, muss ich hier eigentlich nicht erw\u00e4hnen. Wichtig ist, dass ihr eure Getr\u00e4nke nicht zu sehr k\u00fchlt. Je k\u00e4lter das Getr\u00e4nk, desto st\u00e4rker ger\u00e4t der K\u00f6rper ins Schwitzen. Am besten erfrischen Getr\u00e4nke mit einer Temperatur knapp unterhalb der Zimmertemperatur. Auf ein Eisbein solltet ihr lieber verzichten und eher auf leicht Verdauliches umsteigen. Zum Gl\u00fcck bietet der Sommer ja frisches Obst und Gem\u00fcse.<\/li>\n
  4. Klimaanlage \u2013 Freund und Feind.
    \nWer keine besitzt, kann auf einen Ventilator zur\u00fcckgreifen, das K\u00fchl-Vergn\u00fcgen sollte jedoch generell nicht zu extrem sein, denn mit Sommergrippe wird\u2018s auch nicht leichter.<\/li>\n
  5. Arbeitszeit anpassen
    \nWer die M\u00f6glichkeit dazu hat, sollte fr\u00fcher mit der Arbeit beginnen und die k\u00fchleren Stunden nutzen. Je sp\u00e4ter, desto stickiger, desto weniger Konzentration\u2026<\/li>\n
  6. L\u00fcften und Ger\u00e4te pr\u00fcfen.
    \nMal abgesehen vom Sto\u00dfl\u00fcften f\u00fcr mehr Sauerstoff, solltet ihr das \u00d6ffnen der Fenster auf die Morgenstunden beschr\u00e4nken. Im Laufe des Tages wird\u2019s auch von drau\u00dfen nur noch stickiger. Wenn ihr die Fenster schlie\u00dft, lasst auch gleich Rollo oder Jalousie runter. Gibt es elektrische Ger\u00e4te, die nicht unbedingt eingeschaltet werden m\u00fcssen? Dann schaltet diese aus, denn auch durch diese entsteht W\u00e4rme.<\/li>\n
  7. K\u00fchlen
    \nWenn nichts von alle dem mehr hilft, k\u00fchlt die Handgelenke im Waschbecken mit kaltem Wasser. Das erfrischt nicht nur, sondern unterst\u00fctzt auch das Herz-Kreislaufsystem im Kampf gegen zu viel K\u00f6rperhitze. Gleiches gilt \u00fcbrigens auch f\u00fcr Schl\u00e4fen uns Nacken.<\/li>\n
  8. Nicht beschweren!
    \nUnd nicht vergessen: Die kalte, nasse, dunkle Jahreszeit kommt bestimmt und zwar schneller als uns lieb ist. Also, nicht beschweren, sondern locker bleiben und positiv sehen. \ud83d\ude09 Statt der Zigarettenpause mal eine Eispause einlegen, funktioniert bei uns ganz gut.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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