{"id":20853,"date":"2021-07-13T10:05:50","date_gmt":"2021-07-13T08:05:50","guid":{"rendered":"https:\/\/towerconsult.de\/bewerberblog\/?p=20853"},"modified":"2021-07-13T08:58:51","modified_gmt":"2021-07-13T06:58:51","slug":"das-impostor-syndrom-sind-wir-alle-nur-hochstapler","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/towerconsult.de\/bewerberblog\/2021\/07\/das-impostor-syndrom-sind-wir-alle-nur-hochstapler\/","title":{"rendered":"Das Impostor Syndrom \u2013 Sind wir alle nur Hochstapler?"},"content":{"rendered":"

Wir alle kennen Sie: die Selbstzweifel die einfach pl\u00f6tzlich da sind. Ob bei einer wichtigen Pr\u00e4sentation<\/a> oder der t\u00e4glichen Arbeit: \u201eBin ich \u00fcberhaupt gut genug?\u201c \u201eDas, was ich erreicht habe, ist doch eigentlich nur ein gl\u00fccklicher Zufall.\u201c
\nIn den meisten F\u00e4llen sind diese Selbstzweifel aber unberechtigt und wir sind Opfer eines psychologischen Ph\u00e4nomens geworden, dem Impostor oder auch Hochstapler-Syndrom.<\/p>\n

Was ist das Hochstapler-Syndrom?<\/h2>\n

Wie der Begriff schon vermuten l\u00e4sst, liegt die Herkunft im englischen Wort: Impostor was soviel hei\u00dft wie Betr\u00fcger, Schwindler oder Hochstapler. Betroffene dieses psychologischen Ph\u00e4nomens sind aber keine Hochstapler im eigentlichen Sinne, sie f\u00fchlen sich nur als solche. Studien berichten<\/a>, dass 82 % aller Menschen das Syndrom selbst erleben oder erlebt haben. In den meisten F\u00e4llen bezieht sich das auf bestimmte Umst\u00e4nde oder Situationen in denen sich die Betroffenen befinden. Das Ph\u00e4nomen wird besonders bei Menschen mit einem hohen Bildungsniveau festgestellt. Auch ber\u00fchmte Pers\u00f6nlichkeiten wie die Schauspieler Emma Watson, Charlize Theron oder Tom Hanks, sowie Unternehmerin Sheryl Sandberg oder die ehemalige First Lady Michelle Obama haben mit dem Hochstapler-Syndrom zu k\u00e4mpfen.<\/p>\n

Symptome des Impostor Syndroms<\/h2>\n

Wie schon zu Anfang erw\u00e4hnt, \u00e4u\u00dfert sich das Hochstapler-Syndrom allgemein in chronischen Selbstzweifeln und in extremen Formen auch in einer depressiven Grundstimmung<\/a>. Betroffene erkennen die eigenen Erfolge nicht an, hinterfragen diese oder erkl\u00e4ren sie mit Zufall oder gl\u00fccklichen Umst\u00e4nden. Aus diesem Grund leben sie auch in der st\u00e4ndigen Angst aufzufliegen oder \u201eenttarnt\u201c zu werden. Meist sind besonders disziplinierte Menschen betroffen und solche die eine hohe Leistungsbereitschaft zeigen.<\/p>\n

Der Ursache auf den Grund gehen<\/h2>\n

Das Impostor Syndrom ist in allen Altersschichten und Geschlechtern zu finden, auch wenn Frauen und Millennials besonders betroffen sind. Doch woher kommt die Tendenz zum Selbstzweifel?<\/p>\n

Bis zu einem gewissen Grad ist dies Charaktersache, Selbstzweifel k\u00f6nnen durchaus auch genetisch bedingt sein. Unser Charakter formt sich aber auch aus den Erfahrungen, die wir im Laufe unseres Lebens sammeln. Besonders formen uns dabei die Erlebnisse der Kindheit und unser direktes Umfeld. Ein bildungsfernes Elternhaus kann den Druck auf die Kinder erh\u00f6hen, mehr erreichen zu m\u00fcssen. Zu viel Unterst\u00fctzung des Elternhauses kann demgegen\u00fcber zu einem nicht enden wollenden Perfektionismus und \u00fcberzogenen Leistungsanspr\u00fcchen der Kinder f\u00fchren.<\/p>\n

Besonders in der Erziehung von M\u00e4dchen stehen heute beispielsweise immer noch Fehler und Kritik im Mittelpunkt statt der Erfolge. Sogar in solchem Ma\u00dfe, dass diesen Frauen sp\u00e4ter ein gesundes Selbstvertrauen fehlt und sie schneller an ihren Erfolgen zweifeln.<\/p>\n

Tipps zur Bek\u00e4mpfung der Selbstzweifel<\/h2>\n

\u00c4hnlich wie mit den meisten Dingen im Leben ist auch hier das richtige Ma\u00df entscheidend. Zu viel Kritik in fr\u00fchen Kindestagen ist nicht f\u00f6rderlich, zu viel Lob auf der anderen Seite aber auch unvorteilhaft.<\/p>\n

Was aber sollte man tun, wenn man schon von Selbstzweifeln geplagt wird und man sich auch in den anderen Symptomen des Hochstapler-Syndroms wiederfindet?<\/p>\n

Anerkennung<\/h3>\n

Zuerst einmal sollte man die Selbstzweifel anerkennen und diese vielmehr als positive Emotionen<\/a> verstehen. Sie k\u00f6nnen als Energieschub oder als Herausforderung und damit als Chance zur Weiterentwicklung genutzt werden. Schlie\u00dflich mag niemand Stillstand.<\/p>\n

Realistische Anforderungen<\/h3>\n

Weiterhin muss man sich von \u00fcberzogenen Anforderungen lossagen. Man sollte bspw. nicht versuchen die kl\u00fcgste Person im Raum zu sein, sondern Wissensl\u00fccken akzeptieren und sich stattdessen trauen, Fragen zu stellen. In den meisten F\u00e4llen haben Andere genau die gleiche Frage und sind dankbar f\u00fcr die Nachfrage, weil auch sie unter Selbstzweifeln leiden.<\/p>\n

Keine Angst vor Fehlern<\/h3>\n

Misserfolge m\u00fcssen stets als Chance gesehen werden. Dabei sollte der Fokus auf dem Lerneffekt und nicht auf der Performance liegen. Betroffene sollten nicht vor Fehlern zur\u00fcckschrecken, sondern sie als M\u00f6glichkeit zum Wachsen und Lernen sehen. Das Scheitern ist dabei unumg\u00e4nglich und Teil des Lernprozesses.<\/p>\n

Feedback und Hilfe annehmen<\/h3>\n

Selbstzweifler sollten sowohl Komplimente und Lob annehmen als auch negatives Feedback<\/a>. In den meisten F\u00e4llen lernt man von negativem Feedback sogar mehr als von positivem. Bei einer zu starken Auspr\u00e4gung des Hochstapler-Syndroms (st\u00e4ndige Panikattacken oder nicht Entkommen der Gedankenspirale) sollte man sich zudem professionelle Hilfe holen.<\/p>\n

Fazit<\/h2>\n

Seien wir doch mal ehrlich, die meisten von uns hatten schonmal oder haben sogar gerade das Gef\u00fchl ein Hochstapler zu sein. Man wird von Selbstzweifeln geplagt und kann nicht anerkennen, dass die Ergebnisse die erzielt wurden, tats\u00e4chlich unsere eigene Leistung war. Ob diese Selbstzweifel nun ihren Ursprung in der eigenen Kindheit haben oder sich erst sp\u00e4ter etabliert haben, sei dahingestellt. Fakt ist, dass sie da sind und wir lieber versuchen sollten diese Selbstzweifel zu nutzen und geschickt zu kanalisieren, statt sie zu verdr\u00e4ngen. Das ist der einzige Weg die Zweifel in etwas Produktives zu lenken und auf lange Sicht trotz oder gerade wegen der Zweifel erfolgreich zu sein!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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